往年5月12日至18日是揭示全夷易近营养周，主题为“奶豆添营养，迷信少油更瘦弱”。饮奶奶及奶废品对于瘦弱有清晰益处，可改但良多人因一喝奶就腹胀、善乳腹痛、耐受腹泻而对于奶类望而生畏。揭示专家揭示，迷信迷信饮奶可改善乳糖不耐受症状，饮奶保障身段取患上充实营养。可改

中国营养学会秘书长韩军花说，善乳《中国居夷易近伙食指南（2022）》推荐成人逐日摄入300毫升及以上液态奶，耐受而我国人均逐日饮奶量缺少30毫升，揭示良多人从不喝奶，迷信这一水平远低于欧美国家及日韩等亚洲国家。饮奶一项对于8个都市人群的抽样审核呈现，觉患上自己乳糖不耐受是我国居夷易近乳废品摄入缺少的紧张影响因素。

“一喝奶就腹胀，不未必是乳糖不耐受。”韩军花说，对于某些糖或者削减剂过敏，胃肠道对于凉的工具比照锐敏或者有疾病等，都可能引起腹胀腹泻。而乳糖罗致不良或者乳糖不耐受，是因为小肠中缺少乳糖酶，导致少许乳糖无奈被消化罗致。

事实上，乳糖对于瘦弱有良多被动浸染，如增长钙、锌等营养素罗致，削减骨矿物资含量，削减有利菌品貌增长肠道瘦弱等。12日举行的第六届全国营养科普大会宣告了《乳糖不耐受与迷信饮奶专家共识》，揭示人们不应因乳糖不耐受而自觉回避乳废品，并提供了改善乳糖不耐受的详尽措施。

专家呈现，乳糖不耐受人群可能抉择低乳糖、无乳糖的乳废品，如无乳糖奶以及酸奶、奶酪等；可能将乳废品与其余食物一起食用，如早饭先吃主食再喝奶，一再大批摄入，并适量将奶加热到40℃左右，不易引起胃肠不适；还可能从大批（如50毫升）开始，逐步削减乳废品摄入量；适量填补乳糖酶、益生菌、益生元，也可减弛缓改善乳糖不耐受症状。