一、哑铃样练哑铃样练哑铃可能练良多肌肉 二头肌 三头肌 胸肌 背肌 差此外姿态练区别部位的胸肌肌肉 无论怎么样练都要有急躁以及恒心 能耐有服从 想练肌肉的话 要用慢措施 要能觉患上到自己的哪部位肌肉在费劲 练到肌肉发胀 发酸 能耐达到指标 练爆发力 就要猛 但要留意拉伤。