慢跑10公里斲丧700卡路里，慢跑跑步10公里斲丧的公里热量在660千焦，而走路是斲丧650千焦。正个别人跑10公里的多少多光阴约莫需要60分钟，可是慢跑走10公里的光阴将会超过2小时，本着光阴便是公里款子的道理，总体来说跑步仍是斲丧要占优一点。

慢跑亦称为闲步、多少多缓跑或者闲步跑，慢跑是公里一种中等强度的有氧行动，指标在以较慢或者中等的斲丧节奏来跑完一段相对于较长的距离，以达到热身或者磨炼的多少多指标。跑步的慢跑节奏应该尽可能的连结巩固，躯干伸直，公里双臂笔直，斲丧两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以防御泛起岔气。跑步虽措施重大，但假如姿态不精确，不光达不到事实的健去世成果，尚有可能给身段带来侵害。