提到自信以前，啄壳让咱们先在脑海中构想一个天气：

假如你退出了一场真人秀，用法节目组给你口袋里放了100元钱，解脱而后把你放在一个目生的掉影的自镇子里，你的随形指标是用100元钱活上来。

此时你脑海中会想甚么？我想未必有两个念头此时十分活泼：第一个是卑感“生举念头”：三更去哪里用饭？破晓去哪里睡觉？我该若何活上来？

第二个念头是“警觉念头”：这100元钱是我活命钱，我可不能弄丢了它。啄壳

在这两个念头浸染下，用法人未必会十分端庄，解脱每一步都要思考再三，掉影的自会怕这些钱用在不运用的随形中间、会怕它被人骗走，卑感自己也不敢去探究这个目生的啄壳天下，惟恐患上到了刚找到勉强生涯的用法中间。

假如咱们将这100元钱，解脱看做是一总体的总体价格，概况说是一种“人生能量”，咱们下面说的场景，像不像一个自信者的呈现？

无畏他人的伤害、在人群中感应自己价格感低、无奈以及他人敞开心扉、被人们所单独、伸直在娴静圈之中...

可是，这并非自信者的错：因为这100元钱太贵重了，贵重到让人举步不前。

可能构想，在这一状态下，他人造会怕胆小妄为，因为这可能损患上到这救命钱；更不敢结交他人，不敢吐露心扉，不敢忤逆他人，怕他人终负气，让自己蒙受损失。

在生涯中，下面说的这些“怕”，着实是咱们说的社恐、讨好型品格、处事敢作敢为的呈现。

而社恐、讨好这些咱们看似是成果的事件，素质都是咱们抉择了一种不娴静的方式，来呵护咱们的“总体价格”。

尽管，咱们也可能反以前想一想，假如你带着一个亿到了那个目生的中间，你会不会很感动慷慨详尽，间接“投资房地产”。

两方面思考，会让咱们愈加清晰自信的成因：

正是“总体价格缺少”，导致了一个恶性循环，越不资源，越会敞开自己以求呵护，但越敞开自己，越不资源。

最终，这个积攒了多年的循环，会像一个“厚厚的壳”把详情的自己包裹住，难以进去。

而这也是要介绍的“啄壳”方式的源头，让咱们像啄木鸟相同，用坚贞锋利的嘴，突破这个干扰咱们的壳。

在咨询履历中，我发现要实现“啄壳”，咱们需要四个“工具”：

一、对于“出壳”的渴想。

二、一段小“斜坡”。

三、一个要验证的“预言”。

四、一点点“破壳而出”的勇气。

出壳的渴想是指的是：对于突破现状的向往。

并非所有人都想要进去，你无妨问问自己，假如我做到了“出壳”，我能取患上甚么？这个取患上的工具，是否是自己真正想要的？是否充实让自己欢喜？

假如你发现不，概况是你不做好充实的豫备，概况还不适应如今“进去”。

一段“斜坡”指的是为自己构建一个告竣指标的“阶段妄想”，就像是爬山，咱们不可能一步到高峰，那末咱们需要找一段小山坡，让咱们重大登下来，而非飞黄腾达。

一个要验证的“预言”指的是，在妨碍试验以前，你必须要有一个“以自我为中间”的意见，在出壳的时候，假如这个“预言”真的实现为了，你就知道自己出壳乐成了。

一点点“破壳而出”的勇气，破壳而出是一个很难的事件，而勇气正是咱们的能源。

概况下面说的你很美不雅清晰，我以以前的案例为大师举个例子，案例主叫做小A，当初来咨询的原因是自信导致的社交焦虑，因为使命需要每一每一公共讲话，急切需要改动“演讲焦虑”。

咱们以“啄壳”使命法妨碍使命。

首先咱们品评辩说了当这个成果解决后，他所面临的生涯。

小A看护我，着实他不断有一个愿望，是成为一位培训师，可能运作自己的使命坊，说到这里，他双眼冒光，看来这个未来对于他真的颇有排汇力。

在具备了出壳的渴想后，咱们就要构建一个上山的“斜坡”，因为不任何方式让他真正一下子就能面临多少十名使命坊目生退出者娓娓而谈，于是咱们用“量尺法”构建了一个“斜坡”：

“假如晃动召开使命坊是十分，如今咱们在多少分？”，“四分”他回覆到，“我着实能讲，可是主若是我心态不大好，面临不了太多人。”

“那咱们后退一步到五分，你感应是甚么样子的状态？”

“可能是能以及同伙们、概况他们再带一些同伙来，我在其中演讲一些工具吧。”

就这样，咱们妄想了五分、六分、七分不断到十分的状态。先告竣“五分”，便是他走上斜坡的第一步。

而后咱们品评辩说了“要验证的预言”，我看护他，这个预言必须要以你自己为中间，而且告竣五分后，这个预言要可能验证。

咱们替换一段光阴后，定下的“预言”为：“假如我能讲完，那末我是可能对于在人群中有目生人的状态下讲话的。”

这个被验证的预言，一旦失效，将会给自己细小的认知实力，因此咱们必须要在事件发生前拟订，而且必须要以自我为中间，否则无奈给自己实力感。

最后一步是勇气，我以及小A品评辩说了一个个拦阻，让可能的成果抽象化，他自己找到了解决妄想。

一个星期后，他看护我乐成的音讯，一个月后，他达到了自己要的“六分”。

随后，他说，他发现了一件怪异的征兆，自己从前心不在焉、重大忧虑的成果，也随同着啄壳妄想的乐成，都有所缓解，人生中很罕有的多少回，试验到了孤高的悲痛。

后记：

像阿德勒学生所述，自信并非成果，它素质是一个信号，彷佛饿了，便是看护一总体去用饭，渴了去喝水相同，“自信”是揭示一总体该去勤勉了。

一总体假如欠好好用饭，就会营养不良，欠好好睡觉，就会龙马精力。

自信原本不是成果，但假如欠好都雅待它，就会发展为一种“自信情结”，而突破自信的方式，来自于改动对于自己的履历，而改动履历的方式，便是去行动。

原来感应自己欠好，去试试，发现自己没那末差。

原来感应身旁人都对于自己欠好，去试试，发现对于方没那末坏。

原来感应自己不长于社交，去试试，发现只是因为紧迫而让自己不会社交。

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很兴致山本耀司学生的一句话：自我这个工具是看不见的，需要不断撞上一些此外甚么，反弹归来，才会清晰自己。

人做的每一件事，取患上的反映，能耐让自己更好的意见自己，这便是“啄壳方式”的源头，让自己做一件不太难、且想突破的事件，取患上对于自己的正向反映，逐步的让自己找到“价格”。

概况，自信并非咱们的限度，而是为咱们指引了偏差。