有助于就寝的吃甚食物包罗燕麦片、红枣、寝品牛奶、质好藕粉、吃甚小米、寝品百合等。质好

燕麦片可能增长褪黑素的吃甚天生，有增长就寝的寝品成果。

红枣具备养血安神，质好补虚益气的吃甚成果，对于气血亏虚导致的寝品失眠有改善浸染。

牛奶富含有肽类物资，质好可能起到慌张安神的吃甚浸染。

藕粉具备清热凉血，寝品补脾益气的质好浸染，也可能用于气虚血亏虚导致的失眠。

小米富含有色氨酸，可能调节神经功能，改善就寝。

百合具备养阴清热，滋阴养血的成果，可用于阴虚火旺导致的失眠。