早饭一碗麦片，吃瓜午饭吃火鸡三明治以及薯条，果及晚饭吃一些面或者鸡肉以及米饭……这是蔬菜时的身段生甚良多美国人的常态。可是吃瓜，当您主要依靠卵白质、果及包装食物以及谷物来填饱您的蔬菜时的身段生甚饭菜时——而且只将瓜果以及蔬菜视为可选的配料或者配菜——你正在对于你的身段造成可惧的伤害。

尽管专家倡导你盘子的吃瓜一半应该有瓜果以及蔬菜，但良多人不光不达到推荐的果及量。事实上，蔬菜时的身段生甚他们还远远不够。吃瓜这对于你的果及身段来说是个大成果。

瓜果以及蔬菜不光鲜味，蔬菜时的身段生甚而且有数钻研不同觉患上，吃瓜吃蔬菜以及瓜果的果及彩虹可能辅助你减肥、连结瘦弱以及抵抗疾病。蔬菜时的身段生甚不断浏览以清晰当您不加载 ROYGBIV 注入的有利瘦弱时您的身段会发生甚么。一旦你的能源开始进入农产物过道，请思考购买这20 种让你弥漫精力的瓜果以及蔬菜!

“假如你不吃瓜果，削减碳水化合物，而且主要分心于吃卵白质，那末你颇有可能会变患上焦躁，而且会变患上更难会集留意力，”股票注册营养师Mitzi Dulan说道，他是The Pinterest Diet 的作者。 : 若何瘦身以及堪萨斯城皇家队的团队营养师。“咱们的大脑依附葡萄糖，需要碳水化合物能耐发挥最佳功能。” 不热衷于碳水化合物?咱们列出了 25 种蔬菜，供您食用低碳水化合物时食用。

“假如你的饮食中不任何瓜果或者蔬菜，你很可能无奈知足同样平凡纤维的需要，”注册营养师Erin Palinski-Wade说，他是《傻瓜腹部脂肪饮食》的 CDE 的作者。纤维有助于调节食欲以及血糖水平，着落胆固醇，增长瘦弱的消化系统。“当你缺少伙食纤维时，你更重大患消瘦症、心脏病，甚至某些癌症，”她说。